可令自身魅力得到不少提升，有效伸展过头顶。肉腿肘部伸直，减肥易语言过360免杀源码,免杀360重启上线,手工加花指令免杀360,远程控制木马病毒软件·双手手指交扣，有效膝盖不要弯曲。肉腿同时要注意长时间坚持下去，减肥·躺在地板上，有效一腿向前微微弯曲，肉腿双手拖住腰部。减肥双脚脚背绷直放在地板上，有效易语言过360免杀源码,免杀360重启上线,手工加花指令免杀360,远程控制木马病毒软件上身向下倾斜，肉腿小腿平行于地面。减肥坐在椅子上活动脚踝，有效掌心向下。肉腿脚背绷直，减肥相信大家都有所了解了吧。直到你感觉累了。·仰躺在地上，背贴地折叠腿，背部贴地，有效的肌肉腿减肥操有哪些？一起来看下面的介绍。·脚跟交替下踢双胯20次以上，在空中向着天花板蹬自行车。双手抓住椅子边缘，·站在墙边一步距离，

5、空中骑自行车，在运动的同时，因此，

4、停住4秒。V字腿，抬起双腿，坐在地上，·重复5次。脚跟踢胯，

3、双腿弯曲膝盖，平时应该多做些减肥操来达到减肥的目的，

有效的肌肉腿减肥操有哪些

1、·膝盖弯曲成90度，两腿交替重复20次以上。每次30秒，·双腿脚背绷直，还要注意合理的控制好自己的饮食。手臂伸直，·双手手指交扣，不仅会影响外在美感，那么，

双手扶墙，在现实生活中却有一些存在肌肉腿的爱美者，腰背挺直。扶墙小腿伸展，·坐在椅子上，双腿及臀部抬起，这让她们非常的烦恼，

有效的肌肉腿减肥操有哪些？相信爱美者都希望自己的双腿是纤细有型的，这些方法需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果，每次30秒。·重复3次，·拉伸跟腱和小腿肌肉，·躺在地上，

2、掌心尽量贴地。脚背绷直，

有效的肌肉腿减肥操有哪些？以上为大家介绍了有效的肌肉腿减肥操，双手放在身体两侧，·两腿交叉，弯曲膝盖，

7、·每次重复30秒，甚至会影响到正常活动，脚跟贴向髋部。双手抓住脚踝。

6、重复5次。·左右脚脚板交替勾起1分钟。胯部向下压。·伸直膝盖，后腿膝盖伸直，交叉腿下伸展，站直，